Lietuviškos vasaros dažnai permainingos – saulėta diena tampa tikra švente. Kai pagaliau pasirodo saulė, norisi mėgautis ja kuo ilgiau, tačiau svarbu nepamiršti, kad mažiesiems spinduliai turi būti ne tik džiaugsmas, bet ir saugiai dozuojamas malonumas.
Saulė – ne priešas. Ji būtina mūsų organizmui, nes natūraliai skatina vitamino D gamybą, kuris svarbus vaikų kaulų vystymuisi, imunitetui ir net emocinei būklei. Tačiau būtina rasti balansą – mėgautis saule, bet neperžengti ribos.
9 svarbiausi patarimai saugiam buvimui saulėje
1. Rinkitės tinkamą laiką
Vaikams saugiausia būti saulėje iki 11 val. ryto ir po 15 val. popiet. Tarp šių valandų saulė intensyviausia, todėl reikėtų ją stebėti iš šešėlio.
2. Ne visada reikia kremo
Trumpai pabuvus saulėje – iki pusvalandžio – oda gali gauti reikiamą vitamino D dozę net ir be apsauginių priemonių. Tačiau ilgesniam buvimui būtinas kremas su SPF 30–50, ypač vaikams.
3. Rūpinkitės galvos ir odos apsauga
Vaikai itin greitai įkaista – dažniausiai nugarėlė, pečiai ir galvos sritis. Rinkitės plonus, orui laidžius drabužius, dengiančius pečius ir rankas. Geriausiai tinka lininiai ar medvilniniai marškinėliai su ilgomis rankovėmis.
4. Galvos apdangalas – būtinas
Kepurėlė turėtų uždengti ne tik viršugalvį, bet ir ausis bei sprandą, kad šios jautrios vietos neperkaistų. Tinka skrybėlės su plačiais bryliais arba specialios „panamos“ su prailgintais kraštais sprando srityje.
5. Vanduo – ne tik gerti, bet ir vėsintis
Turėkite švaraus geriamojo vandens – duokite vaikui gurkšnoti dažnai. Jei vaikas perkaito, vėsus vanduo tiks pavalyti ar papurkšti odą, o po to ją patepti drėkinamuoju kremu ar alijošiaus geliu.
6. Stebėkite kūno signalus
Paraudusi oda – pirmas signalas, kad buvimo saulėje jau pakanka. Nematomas vėjelis gali apgauti – net ir vėsesnę dieną vaikas gali patirti saulės smūgį.
7. Nesivaikykite paplūdimio madų
Mažiems vaikams geriausiai tinka drabužiai, kurie dengia pečius. Maudymosi kostiumėliai su ilgomis rankovėmis, UV apsauga – puikus pasirinkimas.
8. Stebėkite mitybą
Venkite produktų, kurie gali didinti jautrumą UV spinduliams (pvz., jonažolės, rūtos, petražolės, ciberžolė). Karštomis dienomis – daugiau daržovių ir vaisių, mažiau sunkiai virškinamo maisto.
9. Rodykite pavyzdį
Vaikui svarbu matyti, kad ir suaugusieji rūpinasi savimi. Jei pasitepate kremu, užsidedate galvos apdangalą ar apsirengiate marškinėlius po maudynių – tikėtina, kad vaikas elgsis taip pat.
Jei visgi įvyko perkaitimas ar nudegimas
Pirmiausia – pavėsis. Pasitraukite iš saulės.
Vanduo. Vėsiai papurkškite arba nuvalykite odą (nešaldykite!).
Drėkinimas. Po vėsinimo naudokite losjoną po saulės ar alijošiaus gelį.
Rimtesniais atvejais – kai vaikas vangus, karščiuoja ar skundžiasi galvos skausmu – būtina kreiptis į gydytoją.
Apibendrinant
Saulė yra naudinga, tačiau su ja – kaip su prieskoniais: tinkamu kiekiu viskas puiku, bet per daug – jau gali kenkti. Planuokite laiką lauke, atsižvelkite į paros metą, vaikų amžių, aprangą, buvimo trukmę ir būtinai pasirūpinkite drėkinimu.
