Nėštumo pradžioje apskaičiuojamas tavo KMI, pagal tai nustatoma, koks svorio prieaugis nėštumo eigoje yra normalus. Žinoma, tau niekas nepriekaištaus, jeigu priaugsi 30 kg, tačiau šie kilogramai bus ne dėl leliuko, o dėl tavo padidėjusio apetito ir nuosprendžio „leisiu sau viską”. :)
Kaip apskaičiuoti KMI?
Kūno Masės Indeksas (KMI) – tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę:
KMI = svoris (kg) / ūgis (m*m), pavyzdžiui: 50 kg / (1,69 m * 1,69 m) = 17,51.
Kiek svorio priaugti nėštumo metu yra normalu?
Klausimas, kuris neduoda ramybės daugeliui nėštukių. JAV Medicinos institutas pateikė rekomendacijas, kiek nėščiajai patartina priaugti svorio:
| KMI prieš nėštumą | Optimalus svorio prieaugis nėštumo metu |
|---|---|
| Mažiau negu 18,5 | 12,7 – 18,1 kg |
| Nuo 18,5 iki 24,9 | 11,3 – 15,9 kg |
| Nuo 25 iki 29,9 | 6,8 – 11,3 kg |
| Virš 30 | iki 9 kg |
Kodėl auga svoris nėštumo metu?
Natūralu, kad tavo svoris didėja, nes auga vaikelis pilvelyje, auga ir kiti organai:
- 3-4 kg – vaikučio svoris gimimo metu
- 1 -1,5 kg – padidėjusi gimda
- Apie 1,5 kg – placenta ir vaisiaus vandenys
- 500 g – padidėjusi krūtinė
- 1,5 kg – padidėjęs kraujo kiekis tavo kūne
- 2- 3 kg – organizmo sukauptos „atsargos”
- Apie 2 kg – organizmo skysčių sankaupos
Viso: 11,5 – 14 kg.
